Поиск медикаментов

Не нашли лекарства на сайте? 
Звоните по тел. 21-03-03

 

Все о сне

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ СПИТЕ?

Вы проводите треть жизни во сне. Если Вы сложите все время, которое уходит на сон, выясните, что Вы спите десятилетиями. Люди уже несколько веков изучают сон.

Большинство людей ассоциируют сон с отдыхом, здоровьем и восстановлением от стресса, и это, в большинстве своем, так.

Когда Вы спите, Ваш организм включает режим «Ожидание». Мышцы расслабляются, а Ваше дыхание и пульс замедляются. Ваши запасы энергии возобновляются, а Ваши нервная и имунная системы восстанавливаются после напряжения и стресса, пережитых днем. В головном мозге вырабатываются вещества, которые «переключают» его в другой режим.

Пока Вы спите, та часть головного мозга, которая отвечает за эмоции, память, настроение, социальные взаимоотношения, а также речь и принятие решений также восстанавливается от дневного напряжения. Таким образом, сон дает Вашему организму и сознанию жизненно необходимый и долгожданный отдых.

Если Вы не получаете качественный сон, Вы с трудом просыпаетесь, Вы испытываете проблемы с концентрацией, страдаете от перепадов настроения, становитесь раздражительными или беспокойными.

Продолжительная нехватка сна может привести к метаболическим проблемам, связанным с высоким кровяным давлением, диабетом или ожирением.

КОГДА И СКОЛЬКО?

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ВАМ НЕОБХОДИМО ДЛЯ СНА?

"СОВА ИЛИ ЖАВОРОНОК?"

Вы более активны ночью как сова или рано просыпаетесь, как жаворонок? У Вас есть свои внутренние часы, которые задают Ваш суточный ритм и определяют, когда Вы чувствуете себя бодрым или усталым. Также время, необходимое для полноценного сна, индивидуально для каждого человека и зависит от его привычек, физического состояния и возраста.

Факт в том, что не существует нормы времени для сна. Решающий фактор — это не только длительность сна, но также качество сна. Лабораторные исслледования в области сна показали, что у людей, которые спят небольшой промежуток времени, тем не менее, стадия глубокого сна длится столько же, сколько у остальных людей.

КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ, НЕОБХОДИМОЕ ДЛЯ СНА

Нет общего правила относительно нормы сна, но есть принципы и правила в зависимости от Вашего возраста. Маленькие дети спят о 17 до 23 часов в день, в то время как для взрослого в среднем необходимо 7 — 8 часов сна. Когда Вы становитесь старше, Вам нужно меньше часов сна, а после 50 лет часто для сна достаточно и 6 часов.

Лучший способ определить как долго Вам нужно спать — это Ваше тело. Если Вы чувствуете себя отдохнувшим, если Вы в форме, значит, Вы спали необходимое количество времени.

КАК ВЫБРАТЬ ОРТОПЕДИЧЕСКУЮ ПОДУШКУ

Существует множество советов в выборе ортопедической подушки для сна. Поговорим об основных критериях. Самое главное правило - подушка должна подбираться индивидуально для каждого конкретного человека, поэтому покупать одинаковые ортопедические подушки для всех членов семьи не рекомендуется. Форма подушки должна повторять анатомическое строение шеи и лопаток, чтобы обеспечить правильное положение и поддержку позвоночника во время сна. Правильный выбор подушки – основа хорошего крепкого сна.

Подушки различаются длиной, шириной, высотой, материалом, формой и стоимостью.

  • Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна.
  • Если человек чаще спит на спине, чем на боку, то ему нужна более низкая подушка.
  • Если возникает дискомфорт, причиной может быть слишком высокая подушка.
  • Если во время сна человек постоянно подкладывает руку под голову, то подушка слишком низкая.
  • Если шея утром болит, а плечи напряжены, то подушка слишком низкая, а матрас слишком жесткий.
  • Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности.

Длина большинства подушек - от 40 до 80 см, ширина от 30 до 50 см. Здесь всё легко, единственное, на что необходимо обратить внимание - чтобы ширина подушек не превышала ширину матраса. Наволочки в современных комплектах постельного белья обычно изготавливаются в размерах 50*70 и 70*70 сантиметров.
Высота подушки составляет от 6 до 16 см. Для широкоплечих людей следует выбирать подушки повыше. Также подушки повыше следует покупать тем, кто любит спать на жестких матрасах. Большинству людей подойдут подушки высотой 10-14 см. В основном подушки мягкие, поэтому плюс-минус один сантиметр обычно существенной роли не играют.

МАТЕРИАЛЫ ОРТОПЕДИЧЕСКОЙ ПОДУШКИ

Подушки из латекса изготавливаются на основе вспененного каучука, упругого, резинистого и мягкого материала. Латекс имеет большой срок службы, срок использования такой подушки может составлять до 10 лет. На данный момент подушки из латекса наиболее популярны и пользуются спросом. Ещё одно преимущество латекса, его универсальность, если подушка велика по размеру, лишнюю часть можно срезать ножом. Чехол ортопедической подушки из латекса изготавливается из махровой ткани для улучшения вентиляции, и, как правило, на молнии, поэтому его без труда можно стирать в стиральной машине.
Подушки с вязкоэластичной пеной - так называемые умные подушки с эффектом памяти. Материал был разработан в 1970 году в США для американских космонавтов. Подушка из этого материала под воздействием давления и тепла принимает анатомическую форму шеи и головы. А после отдыха подушка медленно возвращается в исходное состояние. Пена гипоалергенна, в ней не заводятся микроорганизмы-паразиты. Материал достаточно мягкий, но осуществляет жесткую опору и поддержку, а ячейки с памятью стабилизируют костно-мышечную систему, благодаря чему нагрузка по всей поверхности тела распределяется равномерно. Ток крови беспрепятственный, ослабляется болевой эффект при травмах, головных болях, радикулите, остеохондрозе и других недугах спины.
Подушки из полиэстера дешевле других ортопедических подушек. Полиэстер в этих подушек сформирован в мягкие шарики, которые скользят относительно друг друга, чему способствует силиконовая смазка волокон. Их отличительная черта, это возможность самостоятельного формирования размера и высоты подушки. Для этого необходимо просто достать часть лишних шариков из подушки. Подушка из полиэстера мягкая, приятная на ощупь. При использовании производители советуют ежедневно встряхивать и взбивать подушку, чтобы предотвратить слипание шариков. Когда Вы кладете голову на ортопедическую подушку из полиэстера или поворачиваетесь во время сна, шарики как бы разбегаются, и подушка принимает анатомическую форму головы, шеи и плеч.

Ортопедические подушки - отлично поддерживают голову и шейный отдел. Главное подобрать «свою» модель. Поэтому вы без труда сможете купить подушку, которая станет для вас незаменимой. Такие подушки создаются врачами-ортопедами для профилактики и лечения заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Профессора утверждают, что ортопедический эффект подушки усиливается в сочетании с отдыхом на ортопедическом матрасе.
Уникальные ортопедические подушки - обладают «эффектом памяти»: они не просто поддерживают голову и шейный отдел позвоночника, но и запоминают привычки тела, позу, в которой вы обычно спите. При этом они прекрасно держат свою первоначальную форму, даже после 10 лет регулярного использования.
Такие подушки не вызывают аллергии, отлично пропускают воздух, подходят для сна в любой позе. Инновационные материалы, не имеющие аналогов по своим свойствам, используются при создании таких подушек, мини-шедевров, «скульпторов» вашего комфортного сна!

Рекомендации при выборе подушки:

  • Если вы привыкли спать на спине, следите, чтобы ваша голова не находилась слишком высоко. Голова и шея должны поддерживаться равномерно, без «провалов».
  • Для отдыха на спине выбирайте классическую подушку или модель с небольшим углублением в центре. При сне на боку подойдет подушка с валиком. Он заполняет зазор между головой и плечевым отделом и правильно, равномерно поддерживает шею.
  • Обратите внимание на особенности строения своего тела – комплекцию, рост, ширину плеч. Например, высоким и широкоплечим подойдет высокая подушка – в среднем 13 – 15 см. Людям среднего телосложения можно порекомендовать подушку высотой 10 – 12 см.
  • Выбирая подушку, учитывайте степень жесткости своей постели. Подушка и матрас должны подходить не только вам, но и друг другу.
    Помните, что в постели вы будете проводить большую часть времени, поэтому при выборе товаров для сна ориентируйтесь на свои собственные ощущения. Сон настолько важен в нашей жизни, что при его организации не бывает мелочей.
  • Обратите внимание на материал, из которого создана подушка, и ее состав. Что для вас является самым главным? Ведь подушки отличаются друг от друга по уровню мягкости, свойствам, наполнителям. Выбирайте подушку, обладающую отличными ортопедическими свойствами, то есть ту, которая способна поддержать вашу голову и шею в физиологически правильном положении, как бы вы не повернулись.
  • Также при выборе своей «спутницы сна» интересуйтесь такими характеристиками, как долговечность материала, способность сохранять тепло или снижать температуру. А «дышит» ли эта подушка? Может ли она вызвать аллергию? Не заведутся ли в ней со временем клещи? Вот те вопросы, ответ на которые необходимо узнать, прежде чем вы найдете идеальную подушку.

    Сравните:

    • Подушки с наполнителем (пух/перо, холофайбер и др)
      Комфортны и традиционны, обычно не вызывают аллергии, но иногда в них могут появиться пылевой клещ или даже постельный клоп. По своим свойствам такие подушки не являются ортопедическими, и через некоторое время могут потерять форму. Их необходимо взбивать.
      Из всего ассортимента, представленного нашими салонами, вы сможете выбрать ту ортопедическую подушку, которая будет учитывать ваши особенности и станет для вас отличной спутницей на протяжении многих ночей.
      Удачного Вам выбора и приятных сновидений!

    Вверх
     Вверх

    МЫ В СОЦСЕТЯХ  Google+